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筋トレで自己肯定感もあがる!?

こんにちは!

埼玉県鴻巣市パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です!

ダイエットにはバランスの良い食事と適度な運動が欠かせませんが、ストレスもかなり影響しています。
衝動的な食欲や、睡眠不足はストレスによるものが大きいです。
ストレスMAXの時って、色んなことに怒っていませんか?
職場の上司に、言うこと聞いてくれない子どもに、ちょっとした事でケンカしてしまったご主人に。。。
どうして私ばっかり‼️😖私はこんなに頑張ってるのに!!!

と心のモヤモヤが溢れて、どんどん自分の事も嫌いになってしまいますよね😢

そんなときは、何をやっても楽しくないし、上手くいかないし、それでも日々やらなきゃいけないことは、止めどなく発生するし。。。

そこで今話題の「自己肯定感」これが筋トレで高めることができるって知ってましたか?

自己肯定感を上げる確実な方法とは???それは。。

「根拠のある過去の実績に目を向けること

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実績と言っても何かのスポーツの大会で優勝したとか、営業成績でナンバーワンを取ったとかそういった華々しいものでなくてOK!

むしろそういった一発の過去の名声のようなものより、毎日の小さな達成に目を向ける方が自己肯定感が高い状態をキープできます✨✨

この「毎日の小さな達成」を味わうのに最適な行動が筋トレ!筋トレは正しい努力と報酬の繰り返しです(#^^#)

実践し達成する→心地よい疲労や筋肉痛とともに少しずつ体が変化していく☺

同時に新しい筋トレメニューにチャレンジできるようになったり、同じ筋トレでもこなせる回数が増える☺

これは「明確な根拠のある実績」ですよね!(^^♪

受験や就職試験など、自分にはどうすることもできない要因で結果が左右されるものとは違い、筋トレはやっただけ明確に結果がでます♪

筋トレを日々行っていくと、毎日のように新たな実績が積まれ、自己肯定感は確実に高まります。

最初はハードルは下げていきましょう(^^♪

「プランク30秒寝る前にベッドでやってみよう」

「スクワットを10回やってみようかな!」

こんな小さなスタートでOK!そのほんの小さな心がけと行動が、後の人生を大きく変えてくれる可能性があるんです!

しかも、筋トレで、「テストステロン」というホルモンが出る事で、やる気や前向きな思考、集中力を高めることができます。
その結果、今まで不安や焦燥感、怒りを感じていた事も
「あれ?なんでこんな事で悩んでたんだろう」
「人は人、わたしはわたし」
とあるがままを受け入れられるようになり、ストレスが減り、爆食いが減り、質の良い睡眠が増え、ダイエットや健康な身体へと繋がっていきます✨

これは筋トレ始めるしかないですね🤩🤩

コロナ自粛で、どんどん身体が鈍ってしまってるけど、ジムに行くのはなあ。。。

マシンの使い方もわからないし。。。

マッチョなお兄さんに教わるのは怖い。。。(-_-;)

などなど、ダイエットや、体を動かすことに興味はあるけど、なかなか踏み出せないそこのあなた!

コロナ禍だからこそ、プライベートジムという選択をしてみませんか??

エクサライズでは、女性トレーナーがお客様ひとり一人にあったトレーニングメニューでマンツーマン指導いたします。完全個室、完全予約で他人の目を気にすることなくトレーニングできます。

トレーナーは女性&一人なので、途中で担当が変わったりすることもありません(#^^#)

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