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実際どうなの!?糖質制限

こんにちは!

埼玉県鴻巣市パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です!!

 

food backgrounds table filled with large variety of food

最近のダイエット法でよく聞く、糖質制限ダイエット!某大手ダイエット専門ジムの影響もあり、ダイエットに興味がある方は、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?また、実際、やったことがあったり、現在、糖質制限中という方もいらっしゃるかもしれません。

で、実際のところ、糖質制限しとけば痩せるの?

ってところですが、

答えは。。。

はい。痩せます。でもすぐ戻ります。

です(-_-;)

確かに炭水化物は、一日に摂取するカロリーの大きな部分を占めています。それを制限することで、一時的に体重は減ります。

しかし、筋肉や脳などの主要なエネルギーです。

瞬発的な運動に使われ、筋肉のエネルギー源になります。そして、脳にとっては唯一の栄養素となります。

筋肉は栄養を蓄えることができますが、脳はたくわえることができません。体を動かしたり、頭を使うと消費されていくため、適度に補給が必要です。

さらに、炭水化物が不足すると、筋肉自体を分解してエネルギーを作ろうとするため、筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまいます。

そのため、闇雲に糖質をカットしてしまうと、体の筋肉が分解され、筋量が減り、どんどん痩せにくい身体になっていきます。

痩せた後も、待っているのはリバウンドです(´;ω;`)

糖質を減らすことだけに、とらわれるんじゃなく、ダイエット、ボディメイクに必要なのはPFCバランス!

PFCとは、Protein(タンパク質)、Fat(脂質)、Carbohydrates(炭水化物)、それぞれの頭文字を取った言葉。このPFCのバランスを意識することが、健康的な食生活や無理のないダイエットを行うためには欠かせません。自分に合ったPFCバランスを知っておくとダイエットや健康維持に役立つので、まずは知ることから始めていきましょう!

food groups represented on a graph

 

コロナ自粛で、どんどん身体が鈍ってしまってるけど、ジムに行くのはなあ。。。

マシンの使い方もわからないし。。。

マッチョなお兄さんに教わるのは怖い。。。(-_-;)

などなど、ダイエットや、体を動かすことに興味はあるけど、なかなか踏み出せないそこのあなた!

コロナ禍だからこそ、プライベートジムという選択をしてみませんか??

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