こんにちは！
埼玉県鴻巣市、パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！！
１０月に入り、朝晩はめっきり冷えるようになりましたね🍂
今日は、ダイエットを、効率よく進めるために大切な基礎代謝についてです！
基礎代謝量は私たちが生命維持のために消費する必要最小限のエネルギーのことです。心身ともに安静にしている状態でも、内臓を動かしたり体温を維持したりするために消費されます。
代謝には種類があります✨
✅基礎代謝(６０％)
生きていく上で消費される代謝
✅食事誘発性熱生産(１０％)
食べたものの消化に使われる
✅活動代謝(３０％)
体を動かすことで消費される
これを見てもわかるように、ダントツに多いのは基礎代謝です🔥🔥
そして、基礎代謝は筋肉量に比例して増減します。
例えば同じ性別・身長・体重を持つ人を比べた場合、筋肉量が多い方が基礎代謝量も多くなります。
筋肉が多い方が消費されるエネルギー量が増えるため、痩せやすく太りにくい体質へと変化していくというわけです。
筋トレをして筋肉量を増やせば、寝ている間のカロリー消費や、普段の通勤通学、掃除や、買い物のカロリー消費も増え、ウオーキングだけを続けている人より、確実に痩せやすい身体を作れます。
だからエクサライズで筋トレしましょう！！！
って簡単に言うけど、それが勇気いるんだよね(。-`ω-)
って思っているそこのあなた！
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コロナ自粛で、どんどん身体が鈍ってしまってるけど、ジムに行くのはなあ。。。
マシンの使い方もわからないし。。。
マッチョなお兄さんに教わるのは怖い。。。(-_-;)
などなど、ダイエットや、体を動かすことに興味はあるけど、なかなか踏み出せないそこのあなた！
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セッション中のお話も楽しくさせていただいてます✨✨
服で体か隠れているうちに、こっそり筋トレで筋肉増やして痩せやすい身体をゲットしちゃいましょ♪
