1コイン(100円)体験トレーニング&カウンセリング受付中!トレーナーワクチン2回接種済

1ヶ月で美しく生まれ変わる10の習慣

こんにちは!

埼玉県鴻巣市パーソナルトレーニングジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です!

ダイエットには運動と、バランスの良い高たんぱく低カロリーな食事🍽

解ってはいるけどなかなか続けられない😭

そんなお悩みをもっている方も多いのではないでしょうか?そこで今日は、ちょっとした努力で続けられそうなライフスタイルのご紹介です!

1、60点で生きる(完璧主義を捨てる)

2、さっさと寝る(寝る前のSNS、ネットサーフィンはムダ)

3、エレベーター禁止(毎回じゃなくてよい)

4,瞑想(まずは4秒で吸って6秒で吐くを30回)

5,10分でいいから筋トレ(10分くらいでできるYouTube筋トレ動画山ほどあります)

6、摂取カロリー<消費カロリー(これができないと一生痩せません)

7、体重×1~1.5gのタンパク質を摂る(プロテインが手っ取り早い)

8,野菜、キノコでかさ増しメニューを作る(スープがおすすめ)

9,飲料は水、お茶、ブラックコーヒー(私は炭酸水)

10,小さな努力でも自分を褒める(私もメッチャ自分を褒めてます)

試しに1ヶ月続けてみてください🙌

 

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いきなり全部じゃなくても、できそうなものからコツコツと(#^^#)

もし試してみて、
「ちょっと変われた!」
「もっともっと綺麗になりたい!」
と思った方は…!!

ぜひエクサライズで一緒にトレーニングしましょう✨✨

身体を整えると、自然に心も整います。

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自分をすり減らすダイエットはもうおしまい。『自分を好きになれる』ダイエットを始めよう!

あなたの心の奥の想いをくみ取って美しく豊かな人生を送れるようにサポートする✨✨

コロナ自粛で、どんどん身体が鈍ってしまってるけど、ジムに行くのはなあ。。。

マシンの使い方もわからないし。。。

マッチョなお兄さんに教わるのは怖い。。。(-_-;)

などなど、ダイエットや、体を動かすことに興味はあるけど、なかなか踏み出せないそこのあなた!

コロナ禍だからこそ、プライベートジムという選択をしてみませんか??

エクサライズでは、女性トレーナーがお客様ひとり一人にあったトレーニングメニューでマンツーマン指導いたします。完全個室、完全予約で他人の目を気にすることなくトレーニングできます。

トレーナーは女性&一人なので、途中で担当が変わったりすることもありません(#^^#)

まずは1コイン(100円)の体験トレーニング&カウンセリングでおまちしています!!

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